Collection: Pelvic floor exercise equipment (Kegel)

ลูกบอลเคเกล คู่หูออกกำลังกายกล้ามเนื้อพื้นเชิงกราน

ลูกบอลเคเกล (Kegel Balls) หรือที่รู้จักในชื่อ Ben Wa Balls เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายกล้ามเนื้อพื้นเชิงกรานที่ได้รับความนิยมสูงสำหรับผู้หญิง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่องคลอด ปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มความสุขทางเพศ

ลูกบอลเคเกลคืออะไร?

ลูกบอลเคเกลเป็นลูกบอลเล็กๆ ทำจากวัสดุปลอดภัย มี 1-2 ลูก ที่สอดเข้าไปในช่องคลอดเพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อพื้นเชิงกราน การใช้งานจะช่วยฝึกให้กล้ามเนื้อหดตัวและคลายตัว ทำให้แข็งแรงและควบคุมได้ดีขึ้น

ประโยชน์ของลูกบอลเคเกล

• ✓ เสริมสร้างกล้ามเนื้อพื้นเชิงกรานให้แข็งแรง
• ✓ ป้องกันและลดอาการปัสสาวะรั่ว
• ✓ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังคลอดบุตร
• ✓ เพิ่มความสุขทางเพศ ถึงจุดสุดยอดง่ายและเข้มข้นขึ้น
• ✓ กระชับช่องคลอด ให้ความรู้สึกแน่นขึ้น
• ✓ เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร
• ✓ ลดอาการปวดหลังจากกล้ามเนื้อแข็งแรง

วิธีเลือกลูกบอลเคเกลที่เหมาะสม

สำหรับมือใหม่:

• เลือกลูกเดี่ยวหรือลูกคู่ขนาดกลาง
• น้ำหนักเบา (20-40 กรัม)
• วัสดุซิลิโคนนุ่ม
• มีสายดึงออก

สำหรับหลังคลอด:

• ขนาดใหญ่ น้ำหนักเบา
• รอ 6-8 สัปดาห์หลังคลอดก่อนใช้
• ชุดน้ำหนักแบบขั้นบันได

สำหรับผู้มีประสบการณ์:

• ขนาดเล็กถึงกลาง น้ำหนักกลางถึงหนัก (40-150 กรัม)
• วัสดุโลหะหรือแก้ว
• ลูกบอลอัจฉริยะเชื่อมต่อแอพ

วิธีใช้งานลูกบอลเคเกล

ขั้นตอนที่ 1: เตรียมตัว

• ทำความสะอาดลูกบอลด้วยน้ำอุ่นและสบู่
• ปัสสาวะให้หมด
• เตรียมลูบริแคนท์ Water-based
• หาท่าที่สบาย - นอน นั่ง หรือยืน

ขั้นตอนที่ 2: สอดเข้าไป

• ทาลูบริแคนท์บนลูกบอลและบริเวณช่องคลอด
• ค่อยๆ สอดเข้าไปประมาณ 2-3 ซม. (เหมือนแทมพอน)
• หายใจลึกๆ และผ่อนคลาย
• สายดึงควรอยู่ด้านนอก

ขั้นตอนที่ 3: ออกกำลังกาย

• มือใหม่: ใส่ไว้ 5-15 นาที ทำกิจกรรมปกติ
• ผู้มีประสบการณ์: หดกล้ามเนื้อ กดค้าง 5-10 วินาที ผ่อนคลาย 5-10 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ไม่ควรใช้นานเกิน 30 นาที

ขั้นตอนที่ 4: ถอดออก

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• ค่อยๆ ดึงสายออก
• หากไม่มีสาย ให้นั่งยองๆ และเบ่งเบาๆ

ขั้นตอนที่ 5: ทำความสะอาด

• ล้างด้วยน้ำอุ่นและสบู่ทันที
• เช็ดให้แห้งสนิท
• เก็บในถุงผ้าหรือกล่อง

โปรแกรมฝึกสำหรับมือใหม่

สัปดาห์ที่ 1-2: ใส่ลูกบอลน้ำหนักเบา 5-10 นาที วันละ 1 ครั้ง

สัปดาห์ที่ 3-4: เพิ่มเวลาเป็น 10-15 นาที เริ่มหดคลายกล้ามเนื้อ 5-10 ครั้ง

สัปดาห์ที่ 5-8: เพิ่มเวลาเป็น 15-20 นาที หดคลาย 10-15 ครั้ง x 2-3 เซ็ต เพิ่มน้ำหนักลูกบอล

หลัง 8 สัปดาห์: ใช้ลูกบอลน้ำหนักหนักขึ้น ออกกำลังกาย 15-30 นาที วันละ 1 ครั้งหรือวันเว้นวัน

ข้อควรระวัง

⚠️ สำคัญ:

• ห้ามใช้นานเกิน 30 นาที ต่อครั้ง
• หยุดหากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย
• ทำความสะอาดทุกครั้งก่อนและหลังใช้
• ห้ามใช้ร่วมกับผู้อื่น

ไม่ควรใช้หาก:

• กำลังตั้งครรภ์ (ควรปรึกษาแพทย์)
• คลอดบุตรมาไม่ถึง 6-8 สัปดาห์
• มีการติดเชื้อในช่องคลอด
• กำลังมีประจำเดือน

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

หลัง 4-6 สัปดาห์:

• กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
• ควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้ดีขึ้น
• ช่องคลอดกระชับขึ้น

หลัง 8-12 สัปดาห์:

• ความสุขทางเพศเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน
• ถึงจุดสุดยอดง่ายและเข้มข้นขึ้น
• ควบคุมกล้ามเนื้อได้ดีมาก

คำถามที่พบบ่อย

Q: ปลอดภัยไหม?
A: ปลอดภัยมากหากเลือกวัสดุคุณภาพดี ใช้อย่างถูกต้อง และทำความสะอาดเสมอ

Q: ใช้ได้นานแค่ไหน?
A: เริ่มจาก 5-10 นาที ค่อยๆ เพิ่มเป็น 15-30 นาที ไม่ควรเกิน 30 นาที

Q: เห็นผลเมื่อไหร่?
A: เริ่มเห็นผลหลัง 4-6 สัปดาห์ ผลชัดเจนหลัง 8-12 สัปดาห์

Q: ถอดไม่ออกทำอย่างไร?
A: ผ่อนคลาย นั่งยองๆ และเบ่งเบาๆ หากยังไม่ออกให้พบแพทย์

Q: ใช้ขณะตั้งครรภ์ได้ไหม?
A: ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

เริ่มต้นกับลูกบอลเคเกล

เราคัดสรรลูกบอลเคเกลคุณภาพสูงจากแบรนด์ชั้นนำ ทุกขนาด ทุกน้ำหนัก วัสดุปลอดภัย ไม่มีสารพิษ พร้อมบริการให้คำปรึกษาและจัดส่งแบบเป็นความลับ สำรวจคอลเลกชันของเราและเริ่มต้นดูแลสุขภาพพื้นเชิงกรานของคุณวันนี้